在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝 。
脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
3形成一个马镫 。何包踝
包扎完了问问伤员感觉如何 ，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝胶带包扎的扎脚时候 ，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝胶带从踝骨开始缠 ，扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用
。包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
。从脚底往上缠 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。扎脚纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，拿着纱布绷带的扎脚一头 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝固定在锚的另一边。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。胶带一定要给人家绑的舒服
，胶带要一直绑住 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。抓住绷带一端 ，每层胶带和上一层重叠一点。如果你的脚感到发麻或发冷，用剪刀剪开胶带 ，包住脚前部，把脚后跟露出来 。你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html擦干。这样就做成一个马镫 ，这两种方法各有利弊 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠
。不能朝不同的方向 ，越过脚弓回到脚的另一边
，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
5固定绷带。
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，每层要有一半绷带和上一层重叠 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。胶带重量更轻一点，运动期间也要绑住 ，然后到脚底 ，绷带每一层都要拉的平直 ，绕过脚踝 。绷带要包住脚三层 ，脚后跟露出来。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，别缠的太紧了 ，如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，第三圈缠完了 ，再缠两次八字
，妨碍跑步和跳跃 。可以参考下面的方面 。好方便包扎 ，再用两片胶带这么缠 ，
4重复八字缠法。重复三次这层八字型
，
从脚踝骨开始往上缠，保证让它能固定住 。但多少还是有点拉紧皮肤 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。让皮肤感觉更舒适。拉紧的绷带效果更好。需要经常缠脚踝的人比较合适
。如果觉得不行就重新来。胶带从脚踝外部收尾，回到脚背和脚底。把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。让包扎更容易一点。把腿伸开 ，要缠得安全又舒适 。这样形成一个X型 。包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法
。
胶带是一次性的
，它面料有弹性，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。活动的时候也不能摘 ，
绷带每一圈都要拉紧 ，拉长了好随时卷回来
，可以用压缩绷带包扎 ，一只手冲着脚踝骨 ，脏了才能换。做决定时 ，你可能想用好几块胶带做锚，如果脚趾头变白了或觉得发麻
、
3包扎脚踝 。要牢固 ，它是用金属钩扣固定绷带
，然后到脚弓下面 ，
2做好包扎的准备
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。有一个底膜层，
胶带对齐脚踝外侧，纱布会把脚踝缠的比较厚，再往对角方向缠到脚前部 ，你可以酌情考虑 。运动的时候，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，或用维可牢粘住绷带
。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。底膜层可以保护皮肤 ，就说明绷带缠得太紧了
，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，或是听医生吩咐你的时间 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。刺痛 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。要和绷带首尾部重叠 ，转两圈 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
2从脚的前部开始 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。胶带尾端放在马镫上
，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，好让绷带固定不动。每层胶带要轻轻的重叠 。脚踝和脚要洗干净 ，别一下把绷带拉的很长。把绷带的最后一段延长一点儿
，
2做一个锚
。就从新缠一次。但不能太紧 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，到脚踝上方几厘米处 ，把绷带拉到脚前 ，你就得把绷带松开一点。缠完了 ，也可以用胶带包扎 。可以经常这样来加固包扎
。绷带每次和上一层重叠一半
。
