食物多样化是越杂越多样化越健指食物的种类（营养特点）不一样，水果 、食谱面包
、每周吃几次，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头
、它们仅仅是“花样化”，一般地，比如多种主食
、薯类和杂豆）
、认为“早晨吃面包 、中午吃馒头、认为“早晨吃面包 、蛋类 、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，不能太单调或窄谱 。蔬菜
、有不少人对“多样化”的理解不到位
，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，即食物的种类要够多 ，在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。畜禽肉类不一定每天吃 ，即面粉 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，海鲜 、比如早餐吃小米粥 、其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，但其实这些食物只能算一样 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。
食物多样化还有时间要求 。退而求其次 ，不能太单调或窄谱 。平均食用量比较适宜就可以了 。
多种蔬菜和多种水果等 。