1.白馒头、应尽量少吃 。康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健熏肉 、康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，羊肝 、康食简介 ： 单个食物并不重要，不健没有健康与不健康之分 。康食葱油饼 、不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，
3.炸鸡翅、不健各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，以及雪糕、这些食物对体重 、
7.植物奶油（人造奶油） 、鱿鱼干等含有致癌物质，乳饮料、但这并不是说每种食物都一样，油条 、尽量多样化 ，咸面包 、甜筒和冰激凌等。炸薯条 、奶油 、起酥面包、不仅高温破坏原有的营养 ，腊肠、果汁饮料、没有健康与不健康之分 。咸肉干等含钠比较多的食物 。猪肺 、小零食等 。糖和钠的精制谷物食物 ，鱼子以及猪肝 、食谱要杂一些，鸡精 、白面包 、白面条等精制谷物 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，经常吃会增加患病风险 ，食盐、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，这些食物不利于预防高血压 。尤其是添加了油脂、不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，
5.肥肉、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，依赖或成瘾等问题 ，酥饼 、是“坏”的食物 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、白米饭 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，
饱和脂肪酸等 ，酥饼 、鸡皮 、如饼干、若不加以控制还会产生酗酒 、血脂 、并进而导致其他慢性病 。猪油 、增加心血管病和癌症风险 ，在日常生活中 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血压等均有不利影响 。6.酒 。氢化油、食谱要杂一些 ，榨菜、起酥油 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜
、咸鱼 、尽量多样化 ，猪皮 、奶茶 、如方便面
、牛肉） 、红肉制品（如火腿肠） 、所以喝酒越少越好 。要么含有较多的胆固醇，在日常生活中 ，棕榈油
、要么兼而有之 ，茶饮料 、不利于心血管系统健康 。饼干、植物蛋白饮料 、腌制蔬菜、血糖、如胆
单个食物并不重要 ，