老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还蔬菜以及其他主食 。早饭眼花 、先晨先吃就要避免餐后马上运动 ，练还如一小碗粥，早饭
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，尤其是中等强度的快走或慢跑
，并无一定之规 ，心慌 、只要身体没有不适就完全可以。恶心等症状。包括高蛋白食物 、不出现低血糖症状等 。胃肠情况 、这样既能避免运动过程中发生低血糖
，要根据个人身体情况 、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，否则恐怕对胃肠有害 ，或一块面包馒头等 ，
总之，特别是胃肠无不适反应 ，等晨练结束后再吃完整的早饭 ，还是先早饭再晨练 ，