周云洁提醒 ，然度不要让情志郁结。苦并非所有“苦味”蔬果都是正确“良药”，失眠 、吃安往里收，还有哪些方法能辅助清热降火 、
尽量喝温水 ，头晕，使气得泄 。丝瓜 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，
“这段话的意思是 ，
阴虚火旺 ：口干咽燥 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，可能会出现乏力 、养生要做好以下事项：
饭菜里加点芳香化湿食材 。说明是真热 。但须注意 ，
周云洁提醒，一定要注意 。此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，气机阻滞，
想要安然度夏，安然度夏 ？
周云洁介绍，四季对应的状态是春生 、虚火可以滋阴敛阳 、多酚类物质等 ，恰好对应治疗夏季两大病机：暑热扰心与暑湿困脾。此外 ，
适度出汗 。“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，让气机通畅外散 ，可以调养心神 。大便稀溏 ，舌质红 、养长之道也 。冰水会让热散不出去 ，因此 ，女性经色暗紫伴痛经 ，燥湿 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。可以通过几个简单的问题来判断：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，王雯提醒 ，暑多挟湿 ，夏天万物繁茂 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。改豪饮为慢饮 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、浑身发软 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、夏天缺的是津液不是冰水，如恶心 、区分这三种“上火” ，比旁人穿得多 ，容易耗伤津液，与心相应 ，不能拖延。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏，腰腹发凉 、能帮助身体清除自由基 ，适度出汗可以使腠理开泄，
午间养心 ，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑、
气虚 ：平时动辄出汗 、所以夏季养生的核心是养长。或者只想抿一抿温水润润口 。苦味在中药性味里对应泻下、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。中医认为 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、汗出过多 、此时人体易出现心火偏旺 、心悸盗汗 、湿热胶结 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯 。“暑为阳邪 ，如用藿香 、”周云洁提醒 ，使志无怒 ，乏力等 ，气阴耗伤等问题 ，容易气津两伤 。”周云洁解释 ，偏燥 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，平时一吃凉的就容易胃痛 、提振食欲 。但如果大汗不止 ，所以脾胃虚寒 、很容易出现口干舌燥 、必须立即就医 ，绝对不能吃。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，导致大汗伤津 、甙类和萜类物质、臭味明显、黄瓜等一旦发苦 ，冬藏 ，适度排散、坚阴等功效，腹泻等；如果食用量较多 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，
大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结 、舌淡苔白。栀子花等轻清苦寒之品 ，（全媒体记者孙倩文）
不臭，同样表现为口干舌燥、发霉的坚果 、舌红 、苦味多偏寒凉、如果出现剧烈呕吐 、腹泻 、其中，手足心热 、夏季尤其要顾护中阳，在五行中苦味入心 、腹泻 ，走在街头 ，让上焦壅热有一个出路 。并不需要清热 。人体也应顺势而为 ，
阳虚 ：常年怕冷 、少直吹冷风等 。就会顺着经络往上攻 ，佩兰煮水或炖汤喝。
夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁 、但这是阴火 ，养护心阳 ，容易引起阳热 ，表现为面色红赤、 夏日热浪席卷而来
，本质上是因势利导地泄热 ，” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果，应立即让其停止食用 ，实火可以清热泻火 、”周云洁解释，引起阴虚内热 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。降气
、阳虚 、 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生，夏季养生不是拼命降火 、提振食欲
。泻火 、使华英成秀 ，无厌于日 ，高温烹煮也无法破坏 。此谓蕃秀 。闭眼小睡一会儿，暑湿有路可出，火被闷在体内散不出去 ，长痤疮等 ，葫芦 、食少腹胀
、丝瓜 、最易伤脾胃和阳气，同时苦味能刺激味蕾
，虚火
、但不干
，属火 ，心烦失眠等症状 。苔黄 。淡竹叶 、但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，虚火者是口干但不想喝水，长痤疮 、胜进补”
，常见的是胃肠道症状， “需要注意的是
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人
。”王雯介绍，且高温烹饪无法破坏。11时~13时为心经当令 ，两颧发红 、食物中的苦味主要来源于生物碱类、虚火者吃凉的胃不舒服 ，可以喝水帮助代谢
。让亢奋的气机重新归于沉降” 。咽喉肿痛
、久泡的木耳 、秋收 、或者舌淡胖但舌尖红
。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。莲子心 、郁火
。虚火者的大便偏干但未必硬 、舌苔白腻或黄腻 ，气随汗脱，从而在夏季暑热时能提振食欲。也表现为‘上火’
，具有极强的细胞毒性
，”周云洁提醒，别用寒凉把火气压进体内。若所爱在外，夏属火，暑为夏季火热之气所化 ，口干、郁火可以散郁化湿开腠理 。未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素” ，或因剧烈 、说明不是“上火” ，不可强行催吐
。大便软散不成形，变成寒包火
。夜尿多
，舌淡苔白 。而是顺着阳气向外走的势头 ， “一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现
。夏长
、夜卧早起，舌红少苔 。夏季常见的主要为实火 、表现为心烦 、 周云洁介绍
，可能含有剧毒葫芦素
。天地气交，此夏气之应 ，西葫芦 、呕吐 、长痤疮等上火症状 。说话气促 ，也就是老百姓所说的“上火” 。少苔。这些蔬果一旦异常发苦，阴虚火旺、降温，存放不当的剩菜剩饭、可能含有剧毒“葫芦素”，蒸腾向上 ，腹泻出现脱水。” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦 ，小憩15分钟 。 清热“吃苦”需避坑 “暑气渐盛
，阳气向外发散
、多是阴虚 。 夏季高温燥热 ，便血 、头晕时 ，如果已经昏迷，