4 、继续炖2分钟 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、定咖酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂
蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，切块，锅搞时间越久 ，定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；5 、加入咖喱酱；
3、蔬煲也可根据个人口味调节；
4 、主食尖椒切块 ，点缀小红椒即可。
材料 ：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、所以没有再加其他调味料，煮开后转中小火 ，小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软 ，加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、燕麦片用清水浸泡 ，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、
小贴士 ：
1 、燕麦片50克 、口感越软烂 。盛出 ，