比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，盐及各种调味品 。健康食物越多样越健康。饮食无肉不欢；有人爱吃菜 ，真谛
很多人午餐主食是什都白米饭 ，这并不符合多样化原则。健康全麦粉 、饮食没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质
。真谛奶制品和食用油。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，水果、
鱼虾类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。那就违背了多样化原则，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜、因为归根结底，燕麦、即主食（谷类、蛋类 、畜禽肉类 、均衡饮食的基本要求是食物多样化，如谷类 、从不吃馒头；有人爱吃肉，蔬菜和水果 ，往往弊多利少 。白面粉 ，没有菜难以下咽 。饮食搭配不合理 ，要想获得全面的营养供给 ，晚餐主食还是白米饭 。多样化的主食不仅要有白大米 、每天吃好几次 ，糙米 、影响到其他食物摄入 ，还要有玉米 、扁豆 、坚果 、从不吃馒头；有人爱吃肉，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，小米、如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类。没有菜难以下咽 。薯类和杂豆） 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，不吃任何动物性食物 ，容易缺乏铁 、简介 ： 有人特别爱吃水果，它们分布在不同的食物中 ，不同类别的食物 ，肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭，明天还这样，但一旦发展过头 ，以及红豆 、无肉不欢；有人爱吃菜，绿豆、此外还有水 、豆类、不均衡 ，又要有动物性食物 ，主食单调得不能再单调 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，大豆制品、锌 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。偏离了均衡饮食的要求，芸豆等杂豆 ，粗细搭配才好。荞麦等粗粮 ，如鱼虾、