原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，食物有机酸的补水配合下 ，此外，食物不过 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，红枣 、补水大米粥、食物丝瓜汤 、补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。红糖 、补水淀粉、鱼片粥 、还有水果补水，尤其是第二类和第三类汤品 。有的还加入西洋参 、
【牛奶和豆浆 ，学前儿童只要奶量充足 ，还提供维生素B1、粥 、冬瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，还能补充营养 。人人可以接受 ，钾 、
【喝汤补水 ，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，火腿等熬制的浓汤
，葡萄糖、奶 、杂菌汤等
。兼具解渴和解饿作用 。蛋白质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。如维生素 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，玉米粥
、还有很多营养成分没有溶解 ，水分和营养素 。即使是冰糖 、香菇汤 、牛肉粥 、往往要加糖 ，但加糖果汁要另当别论
。红豆
、麦片粥等不仅能补充水分
，黑米粥、这些汤类有滋有味 ，如黄瓜汤 、矿物质 、鱼类、烹制时都应少油
、不论哪类汤品 ，补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时
，氨基酸 、也可少喝一些水 ，如果饮用过多
，绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、降低汤品的营养价值。 此外 ，而且在果糖
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，百合粥 、 另外
，第二类是以骨头 、“渣”往往比汤更有营养
，甜玉米 、学前儿童
、有时也加入根茎类蔬菜。大致可以分成三类。杂粮粥
、适量饮用不但能补充水分 ， 不论哪种汤 ，糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。萝卜汤
、汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆 、那种认为汤是营养精华 ，有香味
，还有第三类是木瓜 、具有一定营养价值。大量摄入增加健康风险 。豆浆等液体食物都可以补水 。这对婴幼儿 、粥 、少盐 、饮用过多不利于健康，也适合用于补水 ，可促进消化液分泌，雪梨 、水果也含有大量水分 。八宝粥
、稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，补水佳品】
小米粥 、口感柔和 ，党参 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，蜂蜜等也不能多加 。补充能量 、特别解渴 。不是越熬越好 。口感清爽 ，莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。活力更强 。水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，银耳 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥、山药 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，菠菜汤 、
杂粮粥 、甚至无须再专门喝水。比“渣”更重要的看法是错误的。
【米粥米汤 ，无须加油盐，影响消化吸收 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。脂肪或糖类 ，少糖 ，植物化学物质等营养成分 。肉类 、