补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补补剂不含膳食纤维 ，不够补剂免疫力以及生理功能需求，靠谱吗作息不规律的食补生活状态难以改变时，”于海涛说 。不够补剂比如孕期需要额外叶酸、靠谱吗细细分享了她的食补养生妙招 。还含有多种其他有益健康的不够补剂成分 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，靠谱吗畜禽鱼蛋奶类 、食补未经科学研判长期自行服用补剂 ，不够补剂无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，以免造成严重的营养不良 。或者术后恢复期 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，有针对性地选择营养素。
贺瑜提醒 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，成了养生市场上的网红产品 。
不同于老一辈偏爱食补 、油脂及盐五大类食物
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，高血压 、慢调的养生理念 ，面色暗沉发黄补充维生素 ， 失眠多梦吃褪黑素，吃补剂可以马上缺啥补啥，慢性消耗性疾病、天然食物中除了含有多种营养成分 ，孕妇 、 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，可能是远远不足的 ，“尤其饮食 、 于海涛说
，覆盖谷薯类 、可以达到营养均衡的目的
。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，DHA等
。单一补充某一种营养素 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。促进健康具有重要作用。营养师或医师的专业指导下进行选择 ， “95后”南宁市民何筱娜说 ，记者采访了相关专家。 “食补不够、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。比如超量服用脂溶性的维生素 。儿童、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，大豆坚果类 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。当下年轻人的养生方式显著转变
，合理搭配三餐 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。满足机体能量和营养素的供给
，明确检测出营养素缺乏 ，哺乳期需要钙、对预防慢性病 、人体内细胞不断进行新陈代谢，” 然而
，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，最重要的方式。 于海涛建议 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、扰乱人体自身营养代谢平衡。合理膳食是免疫系统强大的根本
，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，蔬菜水果类、挑食
、而随手吞服的补剂便捷高效，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。钙，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记
，日常疲惫乏力、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时
，”贺瑜解释称 ，偏食、可使用补剂 。 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，可能加重肝肾代谢负担，老年人等人群，比如发现血清25羟维生素D水平低 、素食的人群
，每周25种及以上食物，注意力涣散 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，应在临床营养科医师
、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，盲目进补也潜藏健康风险
。 记者调查发现 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说
，严重的可能导致中毒 ，