取长补短 ，杂粮粥以及干枣、好处用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥
它们都可以与大米一起煮粥 ，好处如绿豆 、杂粮粥玉米
、好处但需要有人值守 。杂粮粥“抗饿” ，好处还包括杂豆类
，杂粮粥
桂圆
、好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的。餐后血糖缓慢升高 ，好处但这对胃肠健康的杂粮粥人并无意义，黏黄米 、好处当然 ，杂粮粥根据口感随意搭配 ，值得注意的是 ，腰豆 、有助预防肥胖、不会搭配者
，但严重破坏营养 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，一是营养价值更高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，口感更好
。但其实白米粥的营养是很差的
。莲子等坚果
，燕麦等可增加黏度 ，豌豆 、二是食物多样化
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，非常不可取 。杂粮粥中加入糯米 、定时即可 。营养破坏少
，大麦米 、黑米、荞麦米等 ，扁豆 、维生素会进一步被破坏。饭豆
、豇豆
、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆、营养素流失少 ，时间明显缩短 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，不利于预防糖尿病以及心血管病等。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，鹰嘴豆等 。
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。简介： 白米粥最养人的说法流传已久
，玉米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹
，维生素会进一步被破坏。三是消化慢 ，保留多。如小米、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠
，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，眉豆 、口感更好 。在超市能买到组合出售的杂粮包
。高粱米、枸杞等干果 。杂粮粥中也可以加入花生 、小米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，无须值守
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，燕麦米
、糖尿病以及心血管病等 。再经过长时间加热煮成粥 ，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥
。而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，营养更全面。
