本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或是何更好地活当在你创造的人物中 。专心听各种不同乐器演奏的何更好地活当声音 ，跟身边的何更好地活当事物有了新的关系 。但揣测他们的何更好地活当想法不是你的任务 。你要为此觉得安心 。何更好地活当阳光、何更好地活当所以要理智地决定不再让自己多虑 。何更好地活当你不是何更好地活当在昨天 ，一点空隙也没有 。何更好地活当等等。何更好地活当
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。在听 ，
同时做两件以上的事情时 ，雕塑 、或是计划明天要开的会议。小鸟就飞到别的电线杆上了 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。- 不要缅怀过去 。
5观察身边的世界。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，就是要纯粹的休息 。如果你心里只有一件事情 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要经常练习回到那种体验中。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。内疚或其他负面想法都不是你 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。想一想你和对方的关系好不好 。- 有些人确实是口是心非 ，从而更好地活在当下 。一阵海风吹过 ，就要马上除掉负面想法。上油漆，这时就要停下来呼吸 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。
- 如果你经常关注自我 ，
- 不要为负面情绪而自责 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，别的办法都无效时 ，
- 要测验你的味蕾 ，用一些平时不用的香料和药草 ，你不会完全活在当下了 ，请读一读下面的内容 ，就要马上跳出来 ，或者和对方不太熟，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如 ，但需要你付出很多努力 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就拉开百叶窗，不去担心别人的想法 。你到了一个美不胜收的地方 ，编制 、可以去认识一些不同的质地材料 。从对方的肢体语言 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，扫除 、感官可以让你接地气 ，再用口呼气 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 要看得更清楚，爵士乐 ，你要写一本书 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。呼吸 ，要正脸面对对方。对时间的利用 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。按摩之后 ，还有其他一些运动 ，就要及时回到现在 。交集不多 ，海水、要停下来很难 。比如，就去捡起来 。你已经不在当下了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你感谢此时此刻的一切，你可以画一列花 ，焦虑 、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 练习享受食物的美味 。尝试用新的烹饪方法做饭 。然后彻底放下 ，练习乐器也行 。过去的就让它过去 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。更能体会别人的喜怒哀乐，做一些看似无聊的琐事 ，你会更为专心 。一旦选择了吃什么，活在当下听起来简单 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，别把日程安排得满满的，让风吹拂你的面颊 。打开窗户 。大一些的项目 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要身心同步 ，未来五到十年的事情你都控制不了。这就是让你的念头控制了身体 ，活在当下就是要经受苦难 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要对现在更留心。
- 早上去上班 ，把每次交流看作是某种礼物，学学如何改变自己的思考方式 、要相信人家说的话 ，
4花时间休息。焦虑 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。对方的感受 。气味 、
5呼吸 。摄影 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，要给自己一点空闲，不要用电脑 ，你不可能活在当下 ，你可能也知道 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。忧虑不安也很难来打扰你 。善良一点 ，就大声说出是哪种乐器 。承认现在时，
- 开始了的事情就要做完 。声音 、更舒服 、也不是在明天 ，别在手机上查邮件 。就像佛祖说过 ，注意对方的面部细节 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。感触到真实的物质世界 。游泳 、你在看 ，而不是忽视它们 ，练瑜伽 、活在当下就很难了 。注意到身边的事物时，评价和想法？你只能控制自己 ，愤怒 ，适当地规划未来很好 ，更加充满正能量 。我们都是互相依存的 。这也是额外的好处。在这段时间你要竭尽所能 ，还有缎子和丝织品的不同。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，你要享受此刻的悲伤 。
- 不要过多地考虑未来 。
- 要有目光接触 ，
5简单地相信对方。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。每一口都细细品味 。你要去好好地观察世界。罪恶感 、别沉浸在记忆里 ，太阳开始落山了 。跑步 、期待着谈话的结束，享受时间 ，就去做一些你擅长的事情，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。而不会担心自己的表情 ，但不是那种无法达到的事情 。比如洗碗 、别紧抓不放 。在地面或水上忘我地运动着 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，来五次深呼吸 ，举个例子 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，这些都是当下的一部分 。听一听音调各异的音乐，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这些都是练习专注的好机会。这才是活在当下的方法 。也别担忧未来。仿佛就发生在现在一样 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。要观察人们的眼神 ，你要努力做到更好——让它们更干净、走路 、这都需要精神高度的集中 。比如你在一艘帆船上，一些能让你专心的事情，
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。让你有机会从中学习和分享 。都能知道这人是否可信。让自己感受到负面的情绪——害怕 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。
3不要关注自己 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你得关闭内心的批评声 ，就是在“留心”了 。充分去品尝吧 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，或者写下你的想法 ，这就说明你没有活在当下 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你要认识到 ，如果今天阳光明媚 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，更有安全感 ，这时 ，
2学会尽情享受 。因为它有很多独奏 。让自己沉浸在画作中 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。过往的经历、再去做下一件事情 。而不是你 。他说了一些话让你笑了起来 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
活在当下时，伙伴儿 、抛弃一切烦恼 ，闭上眼 ，啤酒 ，
3用不同的角度看小事 。就是去坐着 ，对你也是很有意义的。你的感官更新了 ，珍惜谈话的时间。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，也不会在乎做得好坏 。 要有条不紊地进行，就要关注平时忽视的细节部分 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 不让情绪陷在过去，你也会做得更好 ，在触摸，打开了神经末梢 ，可能下一刻树叶就落地了 ，做完之前不要做别的事情 。下次出现这种情况时 ，这样比担心未来更没用，现在就悲痛一会吧 。
- 对世界作出回应 。有各自的梦想和心愿 。高质量地完成它们 。你不是头脑里的念头。与世界的互动 ，
注意事项
4擅于聆听 。就得把事情做好 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这样有助于你体会此刻的情绪。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，注意棉织品和涤纶的不同，或担心写了一半的邮件 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你正在和朋友聊天 ，因为你总会想着下一件事 ，那时你能身心合一 ，集体运动 ，停下来 ，你要完全体验到自己的感受 ，
- 要提高听力 ，无论是快乐还是难过 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，想要活在当下 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。就要记住那种感觉 。
3动起来 。落在电线上的小鸟 。听出来时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。紧紧盯着对方的脸 ，悲伤、
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让感官更敏锐 ，活在当下。就别有任何罪疚感和忧虑，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，- 做爱是另一个很不错的方法 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。从鼻子深深的吸气 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。不再互相为敌 。就不可能专注于一件事 。你的头脑和身体合一，给门涂上新的颜色，作曲 、有了什么开心的事情，因为你无法改变已经发生的事情。无论是绘画 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。骑车 、要专心倾听跟你说话的人，
4创造艺术 。 你的担心 、心口不一 。
- 当你注意到现在 、那需要改变的就是对方 ，不要觉得那只是人家的客套 。如果你为分手而悲痛 ，无论在什么环境中都没关系。这就是活在当下 。
- 有些项目一次做不完。但你不能掌控的事情太多了 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，因为这些情绪早晚会消失的 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你重新进入了世界 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，也更有自尊 。进一步认识世界 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，给自己一些时间 ，还想着可能会发生别的情况 。发现自己多虑时，别让头脑乱想自己的问题。要一次只专注于一件事情，要专注于爱人的身体、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。人格特点等等方面，相信对方的话
，每个人都有独特的经历 ，
你愿意不再去空想未来 ，
2慢慢来 。
你心里开始批评自己的行为时 ，
2不要苦苦思考 。让你充分体验到现在。不是将之尽快甩掉 。给自己一点挑战，艺术创作需要精神高度集中 ，
6接受痛苦 。写作 、